Consumo de calorías
La tabla sobre necesidad calórica que a continuación expondremos está realizada tomando como medida una población general, siendo aproximada y orientativa. Por lo tanto cada caso deberá ser analizado en forma individual. Siempre consulte a su médico.Recuerde que todos los individuos tenemos distintas necesidades energéticas.
TABLA DE REQUERIMIENTOS MEDIOS ESTIMADOS DE CALORIAS DIARIAS
Las edades han sido seleccionadas pensando que a partir de los 15 años, las personas comienzan una actividad deportiva intensa. Asi mismo, las cifras que componen la tabla están basadas en un bajo nivel de actividad física. Si la actividad física se incrementa, a las cifras abajo expuestas deberán sumarse las siguientes calorías:
+600 kcal si la actividad física es leve.
+1.200 kcal si es moderada.
+1.600 kcal. si es intenso.
EDAD -HOMBRES/MUJERES
15-18 años
2.755 Kcal-Hombres
2.110 Kcal-Mujeres
19-50 años
2.550 Kcal-Hombres
1.940 Kcal-Mujeres
51-59 años
2.500 Kcal-Hombres
1.900 Kcal-Mueres
60-64 años
2.380 Kcal-Hombres
1.900 Kcal-Mujeres
65-74 años
2.330 Kcal-Hombres
1.900 Kcal-Mujeres
75 + años
2.110 Kcal-Hombres
1.810 Kcal-Mujeres
